Alle Gruppen finden im TSG 78 Sportpark, Tiergartenstr. 9, 69120 Heidelberg / Neuenheimer Feld statt. Die Trainingshalle befindet sich im 1. OG des Athleticons.
Alle Trainingsgruppen finden in einer Gruppe bis max. 15 Personen in unserer Trainingshalle statt. Es kommen Kleingeräte zum Einsatz wie Gymnastik-Sitzbälle, Therabänder, Kurzhanteln, etc.... Es handelt sich NICHT um ein Training an Kraftmaschinen!
Weitere Gruppen sind zu verschiedenen Zeiten in Planung. Falls Sie Interesse haben, sprechen Sie uns an!
Trainingsinhalte Neurologie
Wir starten mit einem leichten Aufwärmprogramm, durch das wir das Herz-Kreislaufsystem, sowie das Nerven-/Nerv-Muskel-System auf das Training vorbereiten. Danach folgen:
Gleichgewichtsübungen
Gruppen-Übungen mit dem Fokus auf verschiedene koordinative Fähigkeiten, wie Orientierungs-, Kopplungs-, Umstellungsfähigkeit
ein Parcours mit Koordinationsübungen für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Beine. Bsp.: Slalom-Gehen, Gehen auf verschiedenen Untergründen (weiche Matten u.a.), Balancieren, sowie Zielwerfen von Bällen, Werfen und Fangen u.a.
Übungen zur Kräftigung der großen Muskelgruppen
Geeignet für: Menschen mit neurologischen Erkrankungen / Symptomen, wie z.B.:
Polyneuropathie
Schlaganfall
Multiple Sklerose
Cerebrale Bewegungsstörungen
Demenz
Muskeldystrophien
Parkinson
Poliomyelitis
Post-/Long-Covid
Trainingsinhalte Orthopädie
Wir starten mit einem leichten Aufwärmprogramm, durch das wir das Herz-Kreislaufsystem, das Nerv-Muskel-System sowie die Gelenke auf das Training vorbereiten. Danach folgen:
gezielte Mobilisation der Wirbelsäule, um Dysbalance und Haltungsschwächen entgegen zu wirken, insbesondere im Becken-Lendenwirbelbereich und Schultergürtel-Oberer-Brustwirbelbereich
Übungen zur Verbesserung / zum Erhalt der Kraft des gesamten Körpers unter besonderer Berücksichtigung der Haupt-Beschwerde-/Defizit-Bereiche sowie der alltagsrelevanten Funktionen
Verbesserung und Erhalt der Fußmobilität und -stabilität (Training gegen einen „X-Fuß“) sowie der Beinachse (Training gegen ein „X-Bein“)
Koordinationsübungen zur Verbesserung und Erhalt des Gleichgewichts
Geeignet für: Menschen mit orthopädischen Erkrankungen / Beschwerden, wie z.B.
Gelenkbeschwerden / - schäden (Arthrose)
Wirbelsäulenschäden / Haltungsschäden
Morbus Bechterew
Osteoporose
Endoprothesen
Post-/Long-Covid
Was benötigen Sie für das Training?
bequeme Sportkleidung
Anti-Rutsch-Socken oder ähnliches (wir trainieren gerne sockig, um unsere Füße intensiv zum Einsatz bringen zu können)
oder saubere, rutschfeste Hallenschuhe mit HELLER Sohle oder Turnschläppchen
Trinken!!!
Badehandtuch
im Winter Pulli o.ä.
die REHASPORT-VERORDNUNG (bei der Schnupperstunde noch nicht nötig)